薄毛は、現代社会で多く見られる悩みの一つです。
健康的な髪を維持することは、ただ髪に良いものを与えるだけでは十分ではありません。
実は、髪の健康には様々な要因が影響しています。
本記事では、薄毛になるメカニズムや生活要因、そして髪の健康を維持するための重要な鍵である『水素』と『活性酸素』について見ていきます。
はじめに
自身が「薄毛」を気にしていると、相手の目線を敏感に察知できるようになってきます。
いま目線が頭部にいった
いつしか相手の目線ばかり気になるようになり、自分と目線の合わない位置にいる知人なら「今だ！」と言わんばかりの勢いで確認しているでしょう。
「またきてるよね？」なんて会話があとでされていたり、自分の知らないところで変なあだ名が付けられているかも知れません。
「薄毛なんて歳を重ねればほとんどの人がなるものでしょ？、人間の摂理だし、あとは遺伝だからしょうがない。」と言い聞かせるものの、やはり髪の毛がないよりはあった方が断然いいに決まっています。
「人は見た目じゃないよ」なんて言葉がありますが、そんなものは真実ではありません。
見た目で人生が変わることは小学生でも分かっていることです。
━━ 人は五感を使って情報を得る時、その87%は視覚からの情報に頼っています。
周囲の人に与える印象は外見がその大部分を占めてしまうのです。
そして、髪の毛の印象は驚くほど見た目年齢にも影響を与えています。
男性も女性も、ハリ・コシ・艶のある黒髪を持っていれば、その人を若々しく健康的に見せてくれます。
それは、健康的なライフスタイルと自己管理が反映された証拠でもあります。
健康であることは、自分に対する自信に繋がり、それが外見にも表れるのです。
若々しく健康的であることが「自信の象徴」だからこそ、より一層魅力的に見せてくれるのです。
自信ほど人を魅力的に見せるものはありません。
━━では、一旦無くしてしまったハリやコシ、艶のある黒髪を取り戻す方法ってあるのでしょうか？
今回は、発毛のメカニズムを解明し、薄毛を引き起こす原因を知ることで、その予防と改善の方法を導き出した「二木昇平医学博士（皮膚科専門医）」と「鈴木奈央子東京医科学研究所所長」の解釈を元に見ていきたいと思います。
薄毛の悩みと対策の統計
推定によると、薄毛や脱毛の症状を経験している人は約4000万人にも上り、そのうち女性は約1700万人もいるそうです。
女性が男性とほぼ変わらないデータということに驚きました。
昔と比べ現代では、女性の社会進出が増え、仕事や家事、子育てなど多忙な生活、ストレスや栄養バランスの偏り、睡眠不足などが原因となり、薄毛が増加する傾向にあるのだそう。
この調査結果を見ると、日本人の3人に1人が悩んでいるということになります。
つまり薄毛は国民的悩みといっても過言ではない時代になったのです。
薄毛に悩んでいる方は、決して珍しくなくなったんですね。
特に、年齢を重ねるごとに進行する薄毛は、現代社会のストレスやライフスタイルの変化が影響しているとも言われています。
日本人男性の薄毛に関する統計によると、50代に入ると8割以上の方が薄毛や抜け毛に悩んでいるそうです。
しかし、年齢を問わず、20代でも約3割の方がこの問題に悩んでいるというデータもあるんです。
一方、日本人女性の薄毛に関する統計では、40代以降では4割以上が薄毛や抜け毛に悩んでいることがわかっています。
また、20代でも約2割の方が悩んでいるそうです。
では、薄毛に悩んでいる方は、どのような対策を取られているのでしょうか？
男性の薄毛対策に関する統計によると、男性は、育毛剤や発毛剤を使用している方が多いことがわかっています。
また、薄毛治療用の医薬品やヘアトランスプラントを受けたことがある方も多く、積極的に薄毛対策を行っている傾向があります。
一方、女性の薄毛対策に関する統計では、女性は男性に比べて薄毛治療用の医薬品やヘアトランスプラント受けることが少なく、ヘアエクステやウィッグ、ヘアピンなどを使用して対処することが多いとされています。
また、女性は食生活や生活習慣の改善による薄毛対策に向く傾向があります。
「ヘアトランスプラント」というのは、薄毛や抜け毛に悩む人が、自身の健康な頭皮から毛髪を取り出し、薄毛や抜け毛の部分に植え付けることで、自然な髪の毛を再生する方法です。一般的には、頭皮から取り出した毛根を1本ずつ丁寧に植え付ける手術が行われます。ヘアトランスプラントは、自毛植毛と呼ばれ、その中でも最も一般的な方法は「FUE法」と呼ばれる手術方法です。FUE法では、健康な毛根を1本ずつ頭皮から取り出し、そのまま植え付けるため、自然な髪の毛を再生することができます。
薄毛になるメカニズム
次に薄毛になる仕組みを見ていきたいと思います。
健康で豊かな髪は、私たちの自信や美しさの象徴です。
しかし、薄毛に悩まされることは誰にでも起こり得ます。
髪が薄くなるメカニズムは、遺伝的要因やホルモンバランスの変化、年齢やストレス、栄養不足、そして環境要因など多岐にわたります。
これらの要因が複合的に作用することで、髪の成長を妨げ、薄毛や抜け毛の原因となることがあります。
そもそも「毛髪」は皮膚の一部が変化したもので、頭皮の表麺から外に出ている「毛幹部」と頭皮の内部に埋まっている「毛頭部」から成り立っています。
毛根部の底には毛髪を作り出す「毛母細胞」と、毛髪の成長に必要な栄養素を毛母細胞などに送り出して発毛指示を促す「毛乳頭」と呼ばれる組織があります。
髪の成長に欠かせない毛母細胞は、毛乳頭の周囲に位置し、必要な栄養素を毛乳頭から受け取り、細胞分裂を繰り返しながら成長していきます。
そして、やがて毛母細胞は角質化してしまい、頭皮の表面に存在する毛孔「毛包」から、繊細な柱状のものとして伸び出すのです。
それこそが私たちが大切にする髪の毛なのです。
外から見える毛幹部はすでに死んだ細胞なので、自ら修復する力は備えていません。
美しい髪を手に入れるためには、毛髪を作り出す毛管部分の細胞を活性化させることが重要なポイントとなります。
頭皮の外側の毛幹部分が死んでしまっても、健康な毛根の毛母細胞があれば、髪の毛は成長することができます。
つまり、私たちが大切にすべきは、毛管部分の細胞をいかに活性化させるかということなのです。
ヘアサイクルの仕組み
髪の毛の成長には、独特の周期が存在していることをご存知でしょうか。
このサイクルのことを「ヘアサイクル」と呼び、髪の毛の発毛周期を指します。
髪の毛は、毛根の毛母細胞が細胞分裂を起こし、角質化した毛母細胞を押し上げることで上へ上へと伸びていきます。
ヘアサイクルは、髪の毛が成長する一定の期間と、一旦成長を停止して休止期に入る期間、そして最後に脱落する期間に分かれています。
具体的に言うと、周期的に成長、退行、休止、再生という4つの段階を繰り返します。
まずは成長期。この期間は、髪の毛が順調に成長し続けます。
次に、退行期。成長がストップして、髪の毛が脱落してしまう時期です。この期間は短いですが、髪の毛にとっては大きな変化が起こります。
そして、休止期。成長は止まっているものの、毛根は眠っているだけ。この期間に新しい髪の毛が作られる準備が整います。
最後に、再生期。新しい髪の毛が成長し始めます。このサイクルが繰り返されることで、私たちの髪の毛は成長・再生されていくのです。
このヘアサイクルのどこかで異常が起こることにより、薄毛が引き起こされるのです。
ヘアサイクルの異常
加齢やストレスなどの生活習慣の乱れによって、毛髪を作り出す毛母細胞が弱体化してしまうことが薄毛の原因となります。
この状態が続くと、毛髪が細くなり、「細毛化」という症状が進行してしまいます。
また、毛母細胞の数の減少も薄毛につながる要因のひとつです。
異常脱毛による場合は、成長期が短く休止期が長くなってしまい、次の毛髪が生えてくるまでに長い時間がかかってしまうことがあります。
このような状態は、病的な異常細胞が関係していることがあります。
髪の毛の成長に大きく関わる「ヘアサイクル」には、病的な要因による異常脱毛が含まれています。
この異常によって、髪の毛は再生期を終えた後、成長期を経ずに退行期に突入してしまい、細く短いまま休止期を迎え、やがて抜け落ちてしまいます。
これによって、毛髪は産毛のようになり、薄毛に見えるようになるのです。
育毛のためには、ヘアサイクルの中でも成長期がもっとも大切なため、髪の毛を守って、成長期を短くしないようにする必要があるのです。
薄毛の原因のひとつは「活性酸素」だった！
髪が薄くなるメカニズムは、様々な要因が複合的に作用することで、髪の成長を妨げることを先述致しましたが、実はこれらの要因を助長する隠れた原因が存在していたことが近年の研究で明らかになってきました。
それが活性酸素だったのです！
活性酸素には、体内で正常に機能するために必要な量と、過剰に生成されることで体に悪影響を与える不必要な量があります。
正常な量の活性酸素は、免疫機能を高める効果や、適度なストレスを与えることで細胞の修復・再生を促す効果などがあります。
一方で、過剰な活性酸素は、酸化ストレスを引き起こして細胞を傷め、老化や疾患の原因となることが知られています。
つまり、活性酸素は必要不可欠な存在である反面、過剰に生成されると体に悪影響を与えることがあるため、適切な量を維持することが大切なのです。
体内で活性酸素が発生する要因
食品添加物、保存料、医薬品、残留農薬、化学物質、大気汚染、紫外線、放射線、電磁波、飲酒、暴飲暴食、喫煙、便秘、細菌、ウイルス、肥満、激しい運動、過労、炎症、血液再還流、ストレスやショック
代表的な活性酸素には、「スーパーオキサイド」、「過酸化水素」、「一重項酸素」、「ヒドロキシラジカル」などがありますが、中でも酸化力がもっとも強く、酸素の数千倍もの力で細胞を錆びさせる凶悪な活性酸素が「ヒドロキシラジカル」なのです。
ヒドロキシラジカルは、水分解反応によって生成され、細胞内外で様々な生体分子と反応して酸化的損傷を引き起こすことで知られています。
DNA、脂質、たんぱく質、酵素など、細胞内のあらゆる生体分子に対して酸化的損傷を与えるため、体内での生成が増加すると、細胞や組織にダメージを与えることがあります。
そのため、ヒドロキシラジカルが過剰に発生すると、髪の毛の成長に必要な毛母細胞を含む毛乳頭細胞や、髪の毛を構成するケラチンなどの物質にダメージを与えることがあります。
このダメージが繰り返されると、髪の毛の成長が妨げられ、結果として薄毛や抜け毛の原因になるとされているのです。
私たちの体に様々な病気を引き起こす「活性酸素」ですが、薄毛までも引き起こしていることはあまり知られていなかったのです。
活性酸素の過剰発生は腸内から！
生活習慣病の9割は過剰な「活性酸素」が原因です。
様々な病気や老化に深く関わっていることが近年解明されるようになってきています。
以前の記事に詳細があります↓
女性特有の病も活性酸素が関係しており、エストロゲンなどの女性ホルモンは、抗酸化作用の働きによって活性酸素をさかんに退治してくれているのです。
しかし、加齢とともにその分泌量は低下するので、十分に退治できなくなった活性酸素が脳の細胞を傷つけて女性ホルモンのバランスを崩してしまいます。
その結果、生理不順や不妊、更年期障害などの婦人病を引き起こすようになってくるのです。
先述した「活性酸素を発生させる要因」は様々ありましたが、もっとも重要なことは、体内において活性酸素が過剰に発生しているということです。
そして、その過剰発生の90%は腸内で起こっていると言われているのです。
つまり、活性酸素をコントロールするためには、腸内異常発生を抑えることが必要だということなのです。
現代人の腸が昔の人と比べて汚れてきた背景には、食生活の変化が大きく関わっています。
腸の汚れに関する研究は、近年急速に進展しており、以前は腸内環境の研究が中心でしたが、近年では腸内フローラ（腸内細菌叢）の研究が進み、腸内環境と健康の関係性が注目されています。
病気や老化の予防には腸内環境の改善が深く関わっていることが広く認知されてきているのです。
薄毛対策は腸改善から攻める
健康に良い腸内環境を作るためには、腸内の善玉菌を増やし、悪玉菌を減らすことが基本です。
そこで、腸内環境を改善するために有効な方法として下記3点を紹介します。
①.活性酸素の異常発生を抑制する。
②.髪の毛が生える食事をする。
③.水素焼成サンゴ末を摂取する。
①.活性酸素の異常発生を抑制する
現代人は加工食品やファストフード、糖質や脂肪の摂りすぎなどが原因で、腸内環境が乱れる傾向にあります。
つまり、食が欧米化してきたことで、腸の大好物である食物繊維の摂取率が低下したことが大きいのです。
また昔と比べて、食べ過ぎという問題もあり、胃と腸が疲れ果ててしまい、消化されないものが大腸内に残って悪玉菌が増殖、そして活性酸素や毒素を過剰に発生させ腸の汚れを招いています。
腸には100兆個以上の細菌が生息しており、善玉菌・悪玉菌・日和見菌の3種類に分けられます。
よく、腸はバランスが重要と言われますが、善玉菌が（2）、悪玉菌が（1）、日和見菌が（7）の割合がベストバランスなんです。
健康な腸は善玉菌が優勢で、悪玉菌が劣勢の状態です。
悪玉菌は動物性タンパク質を腐敗させ、有害物質を作り出しますが、この有害物質が活性酸素を発生させてしまうのです。
いったん悪玉菌優勢になった腸内では、悪玉菌が有害物質を作り出し、その有害物質をエサにしてさらに悪玉菌が増殖します。
そして数を増やした悪玉菌が活性酸素を大量に発生させるという、悪循環が生まれてしまいます。
こうした活性酸素を抑制するためには、やはり食事改善が不可欠なのです。
食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富な食事に変えていくことによって、善玉菌優勢の腸内環境を作ることができるのです。
流れを言うと、食生活を見直し→腸内環境を改善し→活性酸素の発生を抑えることにより→薄毛の改善に繋がる、ということになります。
これは、病気や老化を防ぎながら薄毛の改善にも繋がることになるのです。
腸に良い影響を与える食材としては、
食物繊維・ビタミン・ミネラルが豊富な食材
・野菜：レタス、ほうれん草、かぶ、にんじん、かぼちゃ、トマトなど
・果物：りんご、バナナ、オレンジ、グレープフルーツ、ブルーベリーなど
・穀物：玄米、全粒粉パン、オートミールなど
・豆類：枝豆、豆腐、納豆、ひよこ豆など・海藻類：わかめ、めかぶ、昆布、ひじきなど
これらの食品を適度にバランスよく摂取することで、体内に必要な栄養素を補充することができます。
逆に腸に負担がかかりやすいのは、脂肪分の多い肉類、加工食品、高カロリーなスナック菓子、糖分の多い飲料、アルコールなどが、腸内環境を悪化させる食材として挙げられます。
特に、酸化した油や、料理の時短に貢献する加工食品を控えることが最も効果的です。
これらの食品は、腸内に悪玉菌を繁殖させる原因となったり、腸内のバランスを崩しやすくしてしまうのです。
このように日々の食事を変えていけば、確実にあなたの腸の状態は徐々に良くなっていき、活性酸素の発生量も減るでしょう。
そうすれば健康になれる上に、薄毛も徐々に改善されていくことが期待されるのです。
②.髪の毛が生える食事をする
育毛に興味がある方には、ぜひ知ってほしい食品があります。
それは、自然の恵みから生まれる”発毛促進食品”で、食品自体に発毛を促す食べ物である『大豆と唐辛子』です。
大豆に含まれるイソフラボンと唐辛子に含まれるカプサイシンを同時に摂取することで、効率よく発毛促進物質を増やせることが分かってきています。
「納豆キムチ」に一味唐辛子をパラパラっとふれば最強です。
さらに、わかめや昆布に含まれるフコイダンという成分も発毛促進物質を増やす効果があることが分かってきています。
昔からわかめを食べると、「髪の毛が濃くなる」と言われていましたが、最近ではフコイダンを大量に含む昆布の仮根部分が毛髪に効果があるとする研究も行われ、その効果が実証されています。
美しく健やかな髪を手に入れたい方は、ぜひこれらの食品を取り入れてみてください。
③.水素焼成サンゴ末を摂取する
活性酸素が薄毛を引き起こす隠れた原因であるということはすでに述べました。
そこで活性酸素にどう対処すればいいのかがポイントになるわけですが、その方法として「水素焼成サンゴ末」を摂取するという方法があります。
薄毛に悩んでいる人にとって、活性酸素は避けて通れない敵です。
そんな活性酸素に対抗する武器が「水素焼成サンゴ末」なのです。
「水素焼成サンゴ末」という名前は聞き慣れないかもしれませんが、これは活性酸素に対抗するために作られた天然素材です。
この水素焼成サンゴ末は、天然のサンゴ粒に水素を蒸着させたパウダー状のもので、腸内環境を改善することで活性酸素の発生を抑え、薄毛の改善につながると言われています。
まさに、薄毛に悩む人々にとっての救世主と言えるでしょう。
臨床試験の結果、このサンゴ末が細胞内DNA酸化損傷を低減する効果があることがわかっています。
成人31名を対象にした試験では、摂取前に高い酸化ダメージを持っていた人たちの8-OHdGクレアチニン比の値が摂取後に低下することが確認されました。
また、40代の成人7名を対象にした試験では、水素焼成サンゴ末を摂取することで腸内フローラが改善され、善玉菌が増加したという結果が出ています。
これらのデータから、水素焼成サンゴ末を摂取することで腸内環境が改善され、薄毛改善につながる可能性が高いことが示唆されているのです。
水素焼成サンゴ末の副作用は？
二木昇平医学博士（皮膚科専門医）曰く、強い薬の副作用を防ぐ手段を模索していたとのことで、訪れられる患者の中にはアトピー性皮膚炎などが進行して重篤化してしまい、ひどい痒みをはじめとする重い症状に苦しまれている方も見受けられていたそうです。
こうした重症な皮膚疾患を持つ患者に対しては、つらい症状をできるだけ早期に和らげてあげる必要があるため、ステロイド剤などの強めの薬を処方されていましたが、早期に効果を発揮するものの、その分副作用も強くなっており、皮膚疾患の症状が和らいでも強い副作用でほかの疾患を引き起こしてしまうのです。
そうしたことから、できるだけ強い薬の使用量を抑えて副作用を防ぎながら治療を進めていかなければならないのですが、相反する二つの要求を具体的にどうやって満たすかを模索しておられました。
そんな時に出会ったのが「水素焼成サンゴ末」であり、アトピー性皮膚炎の原因の一つである「活性酸素」を抑えることに繋がり、皮膚病の治療・改善をサポートしてくれたのです。
水素焼成サンゴ末には副作用の心配がなく、この安全性こそが治療薬と併用できると確信したことで使用されています。
副作用なしに症状が改善されたことで、多くの患者さんから感謝の声をいただいているそうです。
薄毛改善の優先順位は一番最後
私たちの身体にとって最も重要な臓器は、心臓や脳、呼吸器、肝臓、腎臓、そして消化器などです。
これらの臓器は生命維持に必要不可欠であり、優先順位は高くなります。
一方、皮膚は最大の臓器でありながら、他の臓器に比べて優先順位が低く、毛髪はその中でもさらに優先順位が低い部分です。
つまり髪の毛は、体の末端に位置し、他の臓器に十分な栄養が行き渡った後に、余った栄養で成長するというわけです。
漢方医学では、髪の毛は「血餘（けつよ）」と呼ばれ、余った血から成り立っているとされています。
他の臓器に栄養が行き渡った後に、余った血から作られるのです。
しかし、私たちは髪の毛が健康であることを望んでいますよね。
そのためには、他の臓器が元気になり、栄養が豊富に行き渡った後に、髪の毛に栄養が行き渡る必要があります。
私たちの身体は、大切な臓器から順に元気になっていく仕組みがあるため、健康的な食生活や生活習慣を整えることが重要なのです。
まとめ
腸内環境を整えるためには、食生活が大きな影響を与えます。
髪の毛は体の一部であり、皮膚の一部でもあることを考えると、腸内環境の改善は髪の健康に大きく影響するということなのです。
薄毛が気になっている方は、まずは腸内環境の改善に取り組んでみることです。
水素焼成サンゴ末をはじめ、様々な栄養素を摂取することも大切ですが、食事にも注意が必要です。
腸内環境の改善が髪の健康にもつながるということを忘れずに、生活習慣の改善に努めてください♪
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